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Französische Fischsuppe – Low Carb & ohne Kartoffeln

Französische Fischsuppe – Low Carb & ohne Kartoffeln

Ein echter Familienklassiker seit fast 40 Jahren – ursprünglich mit Kartoffeln, heute in einer wärmenden Low-Carb-Version. Lauch, Fenchel, Paprika und zarter Lachs in einer aromatischen Gewürzbrühe – einfach, schnell und voller Geschmack.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 2
Gericht: Hauptgericht, Suppe
Küche: Französisch inspiriert

Zutaten
  

Method
 

  1. Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
  2. Lauch, Paprika und Fenchel dazugeben und 5–7 Minuten andünsten bis das Gemüse leicht weich wird und aromatisch duftet.
  3. Knoblauch hinzufügen und ca. 1 Minute mitdünsten – darauf achten, dass er nicht braun wird.
  4. Wasser (und optional Weißwein) dazu gießen. Gemüsebrühpulver, Currypulver und Thymian einrühren. Alles aufkochen und zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.
  5. Fischwürfel vorsichtig in die köchelnde Suppe legen. Hitze reduzieren – die Suppe soll nicht mehr sprudelnd kochen. Weitere 10 Minuten sanft ziehen lassen bis der Fisch zart ist.
  6. Mit Salz, Pfeffer und nach Belieben Chili abschmecken und sofort servieren.

Notizen

Den Fisch unbedingt nur sanft ziehen lassen – sprudelnd kochen macht ihn trocken und zäh.
Wer möchte, gibt ca. 100 ml trockenen Weißwein zusammen mit dem Wasser dazu – das bringt eine wunderbare Geschmackstiefe.
Je mehr Wasser, desto leichter die Suppe – je weniger, desto kräftiger.
Jede Fischsorte funktioniert gut – Kabeljau, Seelachs oder gemischte Filetstücke passen genauso wunderbar. Mein Favorit für diese Suppe ist aber Lachs.

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